Webailesi Portal Sistemi

Yazar: Q47

20-01-2020, 13:06

Forum: Spor

Yorumlar 7

Fit Kıtır Kurabiye Tarifi;

Kıtır kurabiyenin malzemeleri
250g tam Buğday unu
300g Bal kabağı
150g Dut şekeri
1 Yumurta
2 tatlı kaşığı Kabartma tozu
2 yemek kaşığı Tarçın
1/2 yemek kaşığı Zencefil
1/2 yemek kaşığı Muskat
1 çay kaşığı tuz
3 yemek kaşığı Tereyağı (eritilmiş)
150g Hindistan cevizi şekeri/ şeker
3 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı
HAZIRLANIŞI:
- Dilimlediğiniz bal kabaklarınızı 180 derece fırında, bal kabakları yumuşayana kadar fırında bırakın.
- Yumuşayan bal kabaklarını bir blendera alın ve püre haline getirin. Blenderın içine yumurta ve erimiş tere yağını ekleyin, karıştırın.
- Malzemeler kısmındaki baharatlarınızı karıştırın.
- Geniş bir kaba bu karışımdan 1 yemek kaşığı ekleyin ve üzerine unu, dut şekerini, kabartma tozunu ilave edin.
- Blender da ki karışımı unlu kaba dökün, spatula yardımıyla un kalmayıncaya dek karıştırın. Elinize biraz yapışan fakat elinizle şekil verebileceğiniz bir hamur olmalı, çok yapışkan gelirse un miktarını arttırabilirsiniz.
- Ellerinize yağ dökün, üzerine yağlı kağıt serdiğiniz tepsinize hamurunuz dan yaptığınız küçük topları bir bir koyun.
- Fırını 180 dereceye ayarlayın, fırın ısınana kadar (yaklaşık 15 dakika) tepsiyi buzdolabında bırakın.
- 15 dakikanın sonunda tepsinizi fırına alın ve yaklaşık 12 dakika pişmeye bırakın.
- Hindistan cevizi yağınızı eritin.
- Bir kapta şekeriniz ile kalan baharatları karıştırın.
- Fırından çıkan her bir kurabiyeyi önce yağa, sonra şekerli harca bulayın ve temiz bir tabağa alın. Tüm kurabiyeler bitinceye dek bu işlemi sürdürün.
- Kıtır kurabiyeler tüketilmeye hazır.
Afiyet Olsun…
Rafine şekersiz, Glutensiz, Unsuz, Trans yağsız, Vegan, tarifleri için takipte kalın…
TARİF SAHİBİ: Öğr. Diyetisyen Zeynep Melike İBRAHİMBAS

Yazar: Q47

20-01-2020, 13:00

Forum: Spor

Yorumlar 7

Bulk dönemi, kelime anlamı olarak hacimlenme demektir. Hacimlenme döneminde vücut geliştirme ile ilgilenen sporcular, gün içinde harcadıkları kaloriden daha fazlasını alarak kaslanma ve hacimlenmeyi amaçlarlar. Bulk dönemi, genelde kış ayları içerisinde yapılır. Ancak bu dönemde, daha fazla kalori almak için kişi her istediğini yememelidir. Bulk dönemi, sanıldığından daha önemli ve beslenme konusunda birçok detayın olduğu bir dönemdir.

Bulk döneminde her istediğini yiyerek değil; karbonhidrat ve protein tüketerek hacimlenmeyi artırabilirsin. Aksi takdirde, vücuttaki kas kütlesi değil yağlanma artacaktır. Yani bu dönemde, yağlanmayı minimum düzeyde tutmak ve kas kütlesinin artmasını sağlamak amaçlanmaktadır. Bu nedenle, bunu olumsuz yönde etkileyecek bir beslenme tarzından uzak durmak gerekmektedir.
Bulk döneminde beslenme nasıl olmalıdır?
Bu dönemde beslenmenin büyük önem taşıdığını yukarıda belirtmiştik. Çünkü, kişi ancak bu şekilde amacına ulaşabilir. Aksi takdirde bulk dönemi, kişiye yarardan çok zarar verecektir. Peki, bu dönemde beslenme nasıl olmalıdır?

Öncelikli olarak, bulk dönemine girerken vücudunuzu tanımalı ve vücut tipinizin ne olduğunu tespit etmelisiniz. Bunun yanı sıra, yaş aralığınız da oldukça önemli. Çünkü kilo almaya elverişli biri ile kilo alamayan biri, aynı beslenme programıyla aynı sonuçlara ulaşamaz. Vücut tiplerine göre beslenme şekillerini ise kısaca şu şekilde açıklayabiliriz:
Ektomorf vücut tipine sahip kişiler: Kilo almaya çalışmalarına rağmen fazla kilo alamayan bu vücut tipine sahip kişiler, bulk döneminde karbonhidrat, protein ve yağ miktarını diğerlerine göre daha fazla tüketebilirler. Ancak göbek bölgeleri yağlanmaya daha müsait olduğu için, beslenme ve egzersiz programlarını buna göre düzenlemelidirler.
Endomorf vücut tipine sahip kişiler: Kilo almaya elverişli ve yuvarlak bir vücuda sahip olan bu kişiler, bulk döneminde karbonhidrattan kaçınmalıdırlar. Beslenme programları, protein ağırlıklı olmalıdır.
Mezomorf vücut tipine sahip kişiler: Kilo alıp vermek konusunda sıkıntı çekmeyen atletik vücutlu insanlar, bulk dönemi için en şanslı vücuda sahiplerdir. Bu nedenle de beslenme programı konusunda daha dengeli ve ortalama bir diyet uygulayabilirler.
Bulk döneminde nelere dikkat edilmelidir?

Bulk döneminin basit bir dönem olmadığını ve ciddi biçimde özen istediğini yukarıda belirtmeye çalıştık. Peki, bu dönemde nelere dikkat etmek gerekiyor?

Öncelikle, eğer daha önce kalori hesabı yapmadıysan; artık kalorilerden haberdar olman gerekiyor. Çünkü bu dönemde kalori tüketimine dikkat etmeli ve yeterli düzeyde kalori almalısın. Yağ yapıcı ve kas yapımını olumsuz yönde etkileyecek besinlerden uzak durmalısın. Ancak bu şekilde bulk döneminden istediğin sonucu alabilirsin.

Bulk döneminde yapılan bir hata olarak; kalori ve yağ alımını tamamen kesme durumunu örnek verebiliriz. Çünkü bu düşünce oldukça yersizdir. Vücudun kas yapabilmesi için enerjiye ihtiyacı vardır ve bunun için de kalori ve yağa da ihtiyacı vardır. Önemli olan bunu yeterli miktarda almak ve fazlasından kaçınmaktır. Bu sayede, bulk dönemini son derece verimli bir şekilde geçirebilir ve kısa zamanda hayal ettiğin sonuca ulaşabilirsin.
Bulk dönemi ne kadar sürer?
Bulk döneminin ne kadar süreceği, kişinin kendisine koyduğu hedefe bağlıdır. Eğer sen 70 kilodan 75 kiloya çıkmak istiyorsan, bulk dönemi senin için bu kiloya ulaşacağın zamana kadar sürer. Yani 1,5 ay da sürebilir, 3 ay da… Süre yerine kas kütlesi ve yağ oranı belirlemek daha doğru olacaktır.

Yazar: PawNod'

20-01-2020, 12:54

Forum: CS 1.6 - Eklentiler & Pluginler

Yorumlar 43

Eklentinin amxx sürümü: 1.8.2-1.8.3
Eklenti yapımcısı: ITenGriTR
Eklenti sürümü: 1.0
Eklenti açıklaması;
Yeni doğan oyuncularınızın direk hasar yemesini engellemek için kullanabilirsiniz.

PHP Kod:

Eklenti tek bir cvar ayarına sahiptir buda korunacak sürenin cvar değeridir 
bu değer ise kendiliğinden beş olmakla beraber değiştirmek için aşağıda 
verdiğim komutu uygulayarak değiştirebilirsiniz ayrıca oyunculara koruma süresi boyunca
kırmızı renk vermektedir.
amx_cvar bm_korumasure 5

Rar Şifresi;

Bu içeriği görebilmek için kayıt olmanız gerekiyor!

İndirme;

1.0 Sürümünü indir

Respawn Koruma [1.0].zip (Dosya Boyutu: 1,13 KB | İndirme Sayısı: 39)

Yazar: PawNod'

20-01-2020, 12:49

Forum: CS 1.6 - JailBreaK

Yorumlar 222

Eklentinin amxx sürümü: 1.8.2-1.8.3
Eklenti yapımcısı: ITenGriTR
Eklenti sürümü: 1.1
Eklenti açıklaması;
Bu eklenti bir mahkum yada bir gardiyan öldürüldüğünde alttan bilgi geçer ve oyuncuları bilgilendirir.

PHP Kod:

Eklenti iki adet cvar ayarı barındırmaktadır bunlar alttan mesaj geçip geçmemesi içindir
bu cvar default olarak bir olmakla beraber kapatmak yada açmak için aşağıda verdiğim komutları kullanın
amx_cvar bm_ctolunce <1/0>  // Gardiyan ölürse mesaj geç,geçme
amx_cvar bm_tolunce <1/0> // Makum ölürse mesaj geç,geçme

Rar Şifresi;

Bu içeriği görebilmek için kayıt olmanız gerekiyor!

İndirme;

1.1 Sürümünü indir

Yasayan T,CT [1.1].zip (Dosya Boyutu: 1,13 KB | İndirme Sayısı: 283)

Yazar: PawNod'

20-01-2020, 12:42

Forum: CS 1.6 - Eklentiler & Pluginler

Yorumlar 389

Eklentinin amxx sürümü: 1.8.x
Eklenti yapımcısı: twistedeuphoria
Eklenti sürümü: 1.0
Eklenti açıklaması;
Çift zıplama eklentisidir.

Rar Şifresi;

Bu içeriği görebilmek için kayıt olmanız gerekiyor!

İndirme;

1.0 Sürümünü indir

MultiJump [1.0].zip (Dosya Boyutu: 719 Bayt | İndirme Sayısı: 518)

Yazar: PawNod'

20-01-2020, 12:36

Forum: CS 1.6 - JailBreaK

Yorumlar 615

Eklentinin amxx sürümü: 1.8.x
Eklenti yapımcısı: Author
Eklenti sürümü: 1.0
Eklenti açıklaması;
El sonu dans eklentisidir. El sonunda herkes dans eder.
Model dosyasını şurdan ayarlayabilirsiniz.

PHP Kod:

new model[] = "models/wa_el.mdl";

Rar Şifresi;

Bu içeriği görebilmek için kayıt olmanız gerekiyor!

İndirme;

1.0 Sürümünü indir

El Sonu Dans [1.0].zip (Dosya Boyutu: 208,25 KB | İndirme Sayısı: 942)

Yazar: PawNod'

20-01-2020, 12:32

Forum: CS 1.6 - JailBreaK

Yorumlar 124

Eklentinin amxx sürümü: 1.8.2-1.8.3

Eklenti yapımcısı: Numan Türle

Eklenti sürümü: 1.0

Eklenti açıklaması;

CT ye özel yetkisiz +power eklentisidir. Hook'un beyaz halidir.
Rar Şifresi;

Bu içeriği görebilmek için kayıt olmanız gerekiyor!

İndirme;
1.0 Sürümünü indir

CT Özel Power [1.0].zip (Dosya Boyutu: 15,09 KB | İndirme Sayısı: 157)

Yazar: Pizza

20-01-2020, 12:13

Forum: Serbest Tasarım Çalışmaları

Yorumlar 24

Tasarım Yapımcısı: Pizza
Tasarım İsmi: CV Örnek Tasarım
Tasarım Çalışmanız;
dL14kn

Rar Şifresi;

Bu içeriği görebilmek için kayıt olmanız gerekiyor!

CV Tasarım.rar (Dosya Boyutu: 578,27 KB | İndirme Sayısı: 11)

Yazar: Anıl Can

20-01-2020, 12:08

Forum: CS:GO - Eklentiler & Pluginler

Yorum Yok

Eklenti Adı:
Eklenti Yazarı :
Eklenti Versiyonu:

Eklenti Açıklaması

Eklenti Komutları:

Eklenti Cvarları:

DataBase CFG Ayarları( Var ise ) :

PHP Kod:

"plugina"
{
    "driver"            "sqlite"
    "host"              "localhost"
    "database"          "offline-webailesi"
    "user"               "root"
    "pass"                ""
}

Eğer yorum atmadan içeriğin görünmesi istemiyorsanız hide etiketini kullanmalısınız.Hide etiketi nasıl kullanılır

Kod olarak

Kod:

[color=#FF0000][b]Eklenti Adı:[/b][/color]

[color=#FF0000][b]Eklenti Yazarı :[/b][/color]

[color=#FF0000][b]Eklenti Versiyonu:[/b][/color]



[color=#FF0000][b]                                   Eklenti Açıklaması[/b][/color]







[color=#FF0000][b]Eklenti Komutları:[/b][/color]





[color=#FF0000][b]Eklenti Cvarları:[/b][/color]



[size=small][color=#FF0000][b]Rar Şifresi : [/b][/color][color=#0000FF][b][hide]sifre[/hide][/b][/color][/size]



[color=#FF0000][b]DataBase CFG Ayarları( Var ise ) :[/b][/color]